.
برای رسیدن به وزن و اندام دلخواه باید اقدامات کوچک و موثری را در پیش بگیرید که هر یک می تواند به اندازه ی دیگری مهم باشد و حذف هر یک از این موارد تاثیر انقلابی که قصد ایجادش را دارید کم میکند .
چه به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید چه به دنبال وزن گرفتن و از لاغری مفرط شکایت دارید ، خواندن این مقاله مناسب شماست .
پیاده روی در کنار رژیم
از شما نمی خواهم که یک برنامه ی ورزش سنگین را آغاز کنید ، ولی از طرفی هم نمی خوام بهانه بیاورید که همین حالا هم به قدر کافی در زندگی روزمره تحرک دارید . رژیم به تنهایی می تواند پاسخگو باشد اما وقتی نتیجه ی شگفت انگیز خود را نشان می دهد که همراه با تحرک باشد . پیاده روی و تحرک نه تنها برای افراد چاق و دارای اضافه وزن بلکه برای افراد لاغر هم امری ضروریست . شاید این باور به اشتباه شکل گرفته باشد که کسانی که میخواهند وزن بگیرند نیازی به ورزش و تحرک ندارند اما در اصل دلیل وزن و ظاهر فعلی شما اخلاط درون بدنتان است ک باید با تحرک بسوزد .
ما قبلا در باره ی این اخلاط به طور کامل توضیح داده ایم .
اصلاح و پاکسازی مزاج
مشکلات فراوانی وجود دارد که می تواند مانع از کاهش یا اضافه شدن وزن شما شود . سلامتی یا مریضی و حال فعلی بدن ما وابسته به چیز هایی است که تا کنون خورده ایم . اما بازگشت به طبیعت متعادل بدن با مصلح کردن غذا ها به تنهایی صورت نمی پذیرد. رسوب بیش از حد سردی در بدن و انباشته شدن آن چاقی و لاغری مفرط را شکل می دهد. پس ابتدا باید با درمان و پاکسازی بدن سموم و سردی را از بدن دفع کنید تا هر رژیم دیگری تاثیر مثبت خود را نمایان کند .
از عوامل دیگری که می تواند مانع از کاهش و افزایش وزن درست و اصولی شود یبوست است که این مورد هم با اصلاح مزاج قابل حل است.
نا امید نشدن و صبوری
واضح است که برای رسیدن به هر هدفی باید پشتکار داشت. اما گاهی خیلی از ما نیاز به یک یاداوری و مشوق داریم تا در لحظات سخت و هجوم افکار بد پشت ما را گرم کند . پس دوستانه و صمیمانه ازتون میخوام نا امید نشید و سخت بجنگید 🙂 هیچ درختی از اول قد نکشیده . هر کدومشون روزی دونه ای بودن که حتی مدت ها برای فقط و فقط جوونه زدن تلاش کردن ؛)
طرز تفکر مثبت
شما آن چیزی هستید که به آن می اندیشید ! این جمله رو شنیدید دیگه ؟ یاد بگیرید از قانون انتظار درست استفاده کنید . یا کاری رو انجام نده یا اگر انجام میدی به نتیجه ی خوبش ایمان داشته باش . مطمئنم اگر صمیمی ترین دوستتان بخواهد کاری را انجام بدهد همه جوره حمایتش می کنید ، پس لطفا صمیمی ترین دوست خودتان باشید و باعث انگیزه و تشویق خودتون .
پک تناسب اندام
طرز استفاده :
تخم کتان : باید پودر شود و در روز یک قاشق غذا خوری به همراه ماست یا سالاد استفاده شود
پودر تخم کتان باعث کاهش اشتها و کاهش چربی های دور شکم می شود و در بحث کاهش وزن بسیار موثر است .
دانه چیا : دو قاشق غذا خوری داخل یک پارچ آب حل شود و با ۱/۴لیوان عرق نعنا و ۱/۴ لیوان گلاب مخلوط کرده . پس از گذشت نیمی از روز قابل مصرف است . در طول روز استفاده از ۸ لیوان از این ترکیب باعث کاهش حجم معده ، کاهش اشتها ، کاهش وزن ، افزایش فیبر و حتی درمان یبوست می شود و برای رسیدن به تناسب اندام بسیار کمک کننده است .
چای سبز : خاصیت چربی سوزی دارد و همچنین برای جایگزینی با چای سیاه برای ورزشکاران و خواستاران تناسب اندام بسیار عالیست .
دانه کینوا : به دلیل داشتن املاح معدنی و پروتیین بالا جایگزین بسیار مناسبی برای برنج است . همچنین کالری آن نسبت به برنج بسیار کمتر است و باعث کاهش وزن می شود . استفاده از کینوا در رژیم باعث می شود بدن از نظر ویتامین ها و املاح معدنی تامین باشد .
