سندرم پیش از قاعدگی
سندرم پیش از قاعدگی تغییرات جسمی و روحی (افسردگی ، کج خلقی، ناراحتی عصبی و …) در زنان است که معمولاً ۷ روز قبل از قاعدگی شروع می شود و با شروع قاعدگی این علائم از بین می رود.
علائم سندرم پیش از قاعدگی
- خستگی شدید
- نفخ شدید
- افزایش اشتها
- حساسیت پستانها
- زودرنجی
- فراموشی و اختلال در تمرکز
- افسردگی
- گریه های ناگهانی و بدون دلیل
- عصبانیت
- پرخاشگری
- کمردرد
- افزایش وزن و چاقی
- میل به خوردن زیاد شیرینی جات یا نمک
- ورم بدن
- سردرد
- اختلال خواب
- آکنه
- دل درد شدید و در بعضی موارد حالت تهوع
- عرق سرد
- سرگیجه و گرگرفتگی
علل سندرم پیش از قاعدگی
- سابقه ی افسردگی
- استرس
- کاهش قند خون
- کمبود هورمون پروژسترون
- جمع شدن آب در بدن
- کمبود ویتامین ها و املاح در بدن از جمله ویتامین E ،دروی و منیزیم
- عفونت
- بستن لوله های رحمی
- مصرف قرص های ضد بارداری و…
این بیماری در خانمهایی که در زمان حاملگی مبتلا به فشارخون بوده اند یا از مواد قندی و نمک به مقدار زیاد استفاده می کنند و همچنین در خانم هایی که به طور مرتب ورزش نمی کنند شایع تر است.
نکته: برای تشخیص این بیماری باید در نظر داشت که علائم آن حداقل در دو الی سه دوره ی قاعدگی دیده شود.
درمان خوراکی
- جعفری
- کاهو
- آب آناناس
- آب پرتقال
- لبنیات کم چرب
- اسفناج
- ریواس
- گوشت بوقلمون
- مغز گردو
- گوشت بدون چربی
- زردچوبه
- رازیانه
- موز
- غلات
- کشمش سیاه
- انجیر
- آلو
- قارچ
- ماکارونی
- روغن هسته انگور
- کباب ماهی
- شیرین بیان
- شوید
- زردآلو
- فلفل سبز
- نان سبوس دار
- کنگر
- عسل
- کلم بنفش
- شنبلیله
- روغن تخم کتان( برای تهیه ی این محصول اینجا کلیک کنید.)
- بادام زمینی
- آب هندوانه
- مرکبات
- تخم کدو
درمان با گیاهان دارویی
-در هنگام درد یک قاشق غذاخوری قره قاط را کوبیده و با یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید .
– مالش دهانه ی رحم با روغن شمعدانی، روغن رازیانه، روغن مریم گلی، روغن رز، روغن بهار نارنج و روغن صندل بسیار مفید است.
– یک قاشق ژل آلوئه ورا را با کمی فلفل سیاه مخلوط کرده و از یک هفته پیش از شروع قاعدگی بعد از هر وعده غذا بخورید و در طول قاعدگی هم هر وقت دچار درد شدید هر نیم ساعت یکبار از این مخلوط میل کنید.
-یک قاشق مرباخوری ریشه و برگ قاصدک را با یک لیتر آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه دم آن را صاف کنید و به مدت ۵ روز قبل از قاعدگی روزانه دو فنجان میل کنید.
درمان با عرقیجات
عرق بومادران عرق بابا آدم و عرق گزنه.
موارد پرهیز
- سس مایونز
- قهوه
- نمک
- کالباس
- سس خردل
- ترشی
- کلم چربی های حیوانی
- آجیل شور
- شلغم
- چوب شور
- چیپس
- شکلات
- آبنبات
- قند
- نوشابه
- فلفل تند
- موز کال
- زرده ی تخم مرغ
- غذاهای سرخ کرده و سیب زمینی
نکته :
– در مورد مشکل خود با همسر یا نزدیکانتان صحبت ،کنید شما نیاز به حمایت عاطفی دارید تا هیجان های این دوره را کاهش دهید.
– ورزشهایی مثل شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی را به طور مرتب انجام دهید. در روزهای قبل از قاعدگی برنامه کاری خود را سبک کرده و خوابتان را تنظیم کنید
– از نوشیدن آب بسیار سرد یا دوش گرفتن با آب سرد در دوران قاعدگی خودداری کنید.
